Tips Menjaga Sistem Imun Tubuh Dengan Cara Dibawah Ini

Kesehatan —Sabtu, 11 Dec 2021 13:27
    Bagikan  
Tips Menjaga Sistem Imun Tubuh Dengan Cara Dibawah Ini
pinterest

DEPOSTBORNEO.COM- Dalam menjaga kesehatan, system imun memiliki salah satu peranan penting. Jika system imun lemah, maka tubuh kamu lebih beresiko terserang dan terinfeksi berbagai penyakit. Itulah sebabnya system imun tubuh perlu dijaga dengan baik dan benar.

Menjaga system imun tubuh sebenarnya tidak sulit, kamu perlu menerapkan pola hidup sehat dan menjaga ksehatan mental kamu untuk bisa menjaga system imun tubuh.

Nih, beberaoa cara yang bisa kamu lakukan agar system imun tubuh tetap kuat:

1. Istirahat yang cukup

Waktu istirahat kerap kali disepelekan oleh sebagian orang. Tapi, kamu sama sekali tidak bole menyepelekan waktu istirahat lho.. waktu istirahat ternyata dapat menimbulkan banyak dampak buruk bagi kesehatan, termasuk melemahnya system imun tubuh.

Pastikan kamu tidur dengan cukup setiap harinya. Rata=rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam setiap harinya.

Baca juga: Mengintip Keragaman Flora dan Fauna di Taman Nasional Tanjung Puting

2. Rutin berolahraga

Meskipun aktivitasmu sedang padat, namun alangkah baiknya kamu untuk menyisihkan sebagian waktumu untuk berolahraga berolahraga dipercaya bisa daya tahab tubuh. Selain itu rutin berolahraga juga bisa membantu memperbaiki suasana hati, meningkatkan energy dan bosa membuat tidurmu lebih nyanyak. Rutin berolahraga juga bisa menajaga berat badan untuk tetap idel lho.

3. Makan makanan yang bergizi seimbang

Saah satu langkah utama untuk menjaga imunitas tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Makanan yang bergizi seimbang cpntohnya adalah sayuran, buah, kavang, biji-bijian, daging tanpa lemak, telur, makanan laut, susu dan juga produk olahannya seperti keju dan yoghurt.

Makanan diatas mengandung beragam nutrisi yang bisa memperkuat imunitas tubuh seperti protein, antioksidan, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Folat, zat bedi, tembaga,, seng dan zat besi.

Baca juga: Resep Makanan: Cara Membuat Jajanan Jadul Gulali Rambut Nenek

4. Hindari rokok, minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang

Kebiasaan buruk seperti merokok, mengonsumni minuman beralkohol dan menggunakan obat terlarang bisa menjadi salah satu penyebab melemahnya system imun tubuh. Nah, jauhilah kebiasaan buruk tersebut untuk tetap menjaga imunitas tubuh kamu.

5. Kelola Stress

Stress bukan hanya berpengaruh terhadap kesehatan mental, stress yang berkepanjangan juga dapat membuat daya tahan tubuh kamu melemah sehingga kamu jadi lebih mudah sakit. Untuk itu, kamu harus kelola stress dengan baik agar imunitas tubuh kamy tetap kuat. Tidak hanya untuk menjaga imunitas tubuh, kamu juga bisa terhindar dari gangguan mental seperti gangguan ceas dan depresi.

Stress juga bisa dikenadlikan dengan cara bersilaturahmi dengan teman juga jekuarga, mendengarkan musik, melakukan medutasi dan melakukan hobi kamu.

Itulah tadi cara sederhana untuk menjaga imunitas tubuh kamu. –zz - 

Baca juga: Simak! Ini Pengertian dan Cara Melakukan Self Healing yang Benar

Editor: Zizi
    Bagikan  

Berita Terkait